Vous avez pris quelques kilos cet été ? Voici quelques régimes rapides à base de fruits pour vous aider à nettoyer votre organisme et à vous débarrasser de ces quelques kilos supplémentaires. Choisissez votre fruit et perdez du poids !
L'été arrive à sa fin… et notre balance nous passe la facture ! Si les apéros et le farniente vous ont laissé quelques kilos en trop, il est temps de se reprendre en main pour être en pleine forme à la rentrée. Certains régimes, à base de fruits, peuvent vous aider à purifier votre corps et à perdre ces 2 ou 3 kilos en trop.
Attention, ces régimes sont destinés à des personnes en parfaite santé et qui n’ont pas plus de 2 ou 3 kilos à perdre ; en outre, ils ne doivent pas être suivis trop longtemps car ils ne contiennent pas tous les nutriments dont l’organisme a besoin.
Pour tous ces régimes, on recommande de boire au moins 2 litres d'eau par jour et de sucrer le café et les infusions avec des édulcorants. En cas de malaises ou d’étourdissements, suspendez immédiatement votre régime, reprenez votre alimentation habituelle et consultez votre médecin.
Le régime Orange
L'orange est un fruit riche en vitamine C, calcium et oligo-éléments. Elle aide à combattre le stress, la dépression et a des propriétés dépuratives.
Le régime Orange a une durée de 5-7 jours ; il vous permet de perdre environ 2 kilos.
- Petit-déjeuner :
Café ou thé sans sucre
½ orange
- Déjeuner :
½ orange
1 salade de tomates et concombres assaisonnée avec du vinaigre ou du citron
2 œufs durs
1 tranche de pain complet
- Goûter :
Café ou thé sans sucre
- Dîner :
½ orange
½ laitue assaisonnée avec du vinaigre ou du citron
150 gr de viande
Le régime Ananas
L'ananas est un fruit peu calorique aux multiples propriétés détoxifiantes et diurétiques. Il est riche en vitamines, minéraux et sucres simples qui en font une excellente source d’énergie (saccharose, fructose et glucose). C’est aussi un très bon diurétique grâce à sa teneur élevée en fibres et en eau ; il prévient les infections digestives.
Le régime Ananas permet de perdre entre 3 et 4 kilos en une semaine.
- Petit-déjeuner :
2 tranches d'ananas frais ou en boîte, conservé dans son jus
1 yaourt écrémé
1 café noir ou avec du lait écrémé
- Déjeuner :
2 tranches d'ananas
2 filets de poulet grillé
1 yaourt
- Dîner :
2 tranches d'ananas
1 œuf dur
1 yaourt
Si vous avez faim pendant la journée, vous pouvez manger une tranche d'ananas.
Le régime Poire
La poire est idéale dans les régimes amaigrissants car elle est très peu calorique, riche en fibres et est pauvre en sodium.
Le régime Poire se fait sur une semaine.
- Petit-déjeuner :
1 bol d’avoine cuit avec de l'eau 1 poire.
- Collation en milieu de matinée :
2 blancs d’œufs accompagnés d’une poignée de champignons
1 demi-tranche de pain complet grillé
1 poire
- Déjeuner :
Viande grillée avec très peu de sel (filet de poulet, dinde, saumon, filet de poisson ou de bœuf)
1 salade verte
1 poire
- Goûter :
1 poire
- Dîner :
1 yoghourt
1 poire
Si vous avez faim entre les repas, vous pouvez manger une autre poire.
Le régime Melon
Le melon est un fruit riche en potassium, vitamine A, acide folique, niacine, pectine, carotène, calcium, magnésium, fer, phosphore, soufre et cellulose.
Le régime Melon permet de perdre 2 kilos en 5 jours.
- Petit-déjeuner :
1 infusion
Du melon à volonté
- Collation en milieu de matinée :
1 yaourt à 0%
- Déjeuner :
Du melon à volonté
- Goûter :
1 gélatine 0%
- Dîner :
100g de viande, poulet ou poisson
1 portion de salade de crudités aux choix
Du melon à volonté
Le régime Pêche
Ce régime est idéal lorsque l’on veut perdre du poids rapidement. La pêche est riche en carotène, vitamine C et sélénium. Elle fournit du potassium, du magnésium, du phosphore et du zinc. C’est un fruit aux propriétés anti-oxydantes et diurétiques.
Le régime Pêche vous permet de perdre un kilo par jour ; à suivre au maximum trois jours.
Vous devez consommer les aliments dans l'ordre indiqué et boire au moins 2 litres d'eau par jour.
- Petit-déjeuner :
1 pêche ou deux moitiés de pêches au sirop
1 yaourt
1 café avec un peu de lait
- Déjeuner :
1 pêche
1 yaourt 0%
1 filet de poulet grillé
- Dîner :
1 pêche
1 yaourt 0%
1 filet de poulet grillé ou 1 omelette
Si vous avez très faim, en milieu de matinée et dans l'après-midi, vous pouvez manger une pêche.
Le régime Mandarine
Le régime Mandarine permet de perdre entre 1 et 2 kilos en 5 jours. En plus d'être un fruit idéal lorsque l’on veut perdre du poids (37 calories pour 100 g de fruit), il est riche en fibres, en eau et pauvre en sucres. En outre, la mandarine possède de grandes propriétés détoxifiantes et dépuratives, permettant ainsi de combattre la rétention de liquides. Elle est riche en vitamine C, contient, en moindre quantités, des vitamines A, B1, B2, B3 et B6 ainsi que du magnésium, du phosphore, du brome, du calcium et du potassium. Elle a également une teneur élevée en acide citrique, acide folique, antioxydants et bêta-carotène.
On recommande de boire pendant ce régime au moins deux litres d'eau par jour et d’utiliser un édulcorant pour les infusions ou le thé.
- Petit-déjeuner :
1 infusion au choix
1 tasse de lait écrémé
1 mandarine
- Collation en milieu de matinée :
1 verre de jus de mandarine
- Déjeuner :
1 bouillon maison ou allégé
Des mandarines à volonté
- En début d’après-midi :
1 infusion au choix
1 yaourt 0%
- En fin d’après-midi :
1 infusion au choix
50g de fromage (type Edam ou Port-Salut)
1 mandarine
- Dîner :
1 tasse de soupe de légumes maison
Des mandarines à volonté
- Après le dîner :
1 infusion au choix
Le régime Kiwi
Le kiwi est un fruit très diurétique et riche en fibre. 100 grammes de kiwi fournissent 54,4 Kcal. Le régime Kiwi vous permet de perdre entre 1 et 2 kilos en 4 jours.
- Petit-déjeuner :
1 yaourt 0%
1 kiwi
- Collation milieu de matinée :
1 infusion au choix
1 kiwi
- Déjeuner :
1 tasse de bouillon dégraissé
Des kiwis à volonté
- 1ère Collation de l’après-midi :
1 smoothie de kiwi préparé avec des ingrédients allégés
- 2ème Collation de l’après-midi :
1 infusion
1 gélatine 0% et 1 kiwi
- Dîner :
1 tasse de bouillon dégraissé
Des kiwis à volonté
- Après le dîner :
1 tasse d’infusion de camomille ou de boldo
Le régime Prune/Poire
Ce régime vous permet de perdre jusqu’à 1 kilo en trois jours.
Très peu caloriques, les prunes et les poires sont les fruits idéals dans un régime. En plus de rassasier, elles sont riches en fibres et possèdent de nombreuses propriétés. La poire permet de contrôler les niveaux de cholestérol, de triglycérides et de sucre. Elle a des propriétés détoxifiantes et dépuratives. Les prunes sont également un puissant antioxydant. Elles sont riches en potassium et pauvres en sodium. Les prunes fraîches fournissent 51 Kcal. / 100 gr contre 239 Kcal. /100 gr pour les pruneaux.
- Petit-déjeuner :
1 infusion au choix
1 tranche de pain complet avec une tranche de fromage allégé
- Collation milieu de matinée :
1 prune
1 poire
- Déjeuner :
1 œuf dur
1 tasse de soupe de légumes
2 prunes
2 poires
- 1ère collation de l’après-midi :
1 prune
1 poire
- 2ème collation de l’après-midi :
1 infusion au choix
1 yaourt 0% avec des céréales
- Dîner :
Prunes et poires à volonté
