Bonjour,
Je te conseille la méthode Lafay. C'est une méthode de musculation à la maison sans matériel (il suffit d'avoir des chaises pour les pompes par exemple) et il n'y a qu'un livre à acheter.
Méthode douce, 2 à 3 séances par semaine (je n'en fais que 2 personnellement), qui privilégie la santé et surtout, très complète. Il y a un programme de souplesse, ça fait même travailler le périnée! Pas de régime draconien, il suffit de manger équilibré. Et on peut se faire plaisir une fois par semaine (barbecue, resto, fast food, etc).
Voici mon évolution:
avant grossesse et avant méthode Lafay:
Maintenant:
5 mois de muscu, sans trop forcer et en allant à mon rythme. Et avec quelques pauses car mon fils se réveillait plusieurs fois dans la nuit quand il faisait ses dents donc j'étais trop fatiguée pour faire du sport. J'ai aussi perdu du poids en allaitant.