J'ai pris 16 kilos pendant ma grossesse. Je voulais savoir si vous pouviez me conseiller un régime pour perdre ces kilos. Je n’aime pas trop manger des légumes.
Réponse du Spécialiste
Pour parvenir à perdre du poids de manière saine, il est essentiel d’avoir une alimentation variée, qui nous fournit tous les nutriments dont nous avons besoin et dans la bonne proportion. Sans grande surprise, les légumes occupent une place très spéciale dans notre alimentation, car ils sont une source très riche de vitamines, minéraux, antioxydants et fibres. Je vous invite à les préparer d’une façon plus attrayante et appétissante, même en les dissimulant sous la forme de purée ou de soupe, pour accompagner les plats de viande ou de poisson.
Si votre objectif est de perdre du poids, vous ne devez pas oublier de vous limiter au régime méditerranéen, en répartissant l'apport alimentaire en cinq repas tout au long de la journée.
Ne faites pas de régimes trop hypocaloriques ou dissociés, vous devez assurer l’apport en glucides pendant toute la journée afin de garantir une perte de poids de qualité, où la réduction de graisse est favorisée, et pas celle de masse musculaire.
Vous devez vous fixer deux objectifs, il ne suffit pas seulement de perdre du poids si ensuite il ne se stabilise pas à long terme et, pour cela, il est essentiel de changer vos habitudes par d’autres plus saines, et de favoriser la perte de poids de bonne qualité.
