J'ai un bébé d’un mois et j'ai toujours des rétentions d’eau. J’ai pris 20 kilos pendant ma grossesse et j’aimerais commencer à perdre les 10kg qu’il me reste. Pourriez-vous me parler d’un régime que je puisse faire qui puisse m’aider à éliminer la rétention d’eau?
Réponse du spécialiste
Si vous voulez perdre du poids, vous devez demander l'aide d'un professionnel. Consultez un nutritionniste, qui verra combien de poids vous devez perdre et évaluera la quantité d’eau et/ou de graisses dans votre corps. Le surpoids est généralement causé par une augmentation de la masse grasse, même si une augmentation des fluides dans le corps peut aussi vous faire peser plus. Mais cela doit être évalué après avoir étudié votre composition corporelle, pour ensuite réaliser un traitement adapté à vos besoins.
Afin de maintenir un niveau optimal de fluides dans votre corps, n'oubliez pas de vous hydrater suffisamment: 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Par ailleurs, enrichissez votre alimentation en fruits et légumes. Vous pouvez choisir des options plus dépuratives comme les asperges, l’artichaut, l’ananas, les fraises, la pastèque ou les prunes. Rappelez-vous de faire 5 repas par jour et de rester active en faisant quelques exercices physiques.
