Je suis obèse et je fais de l'hypertension. Pouvez-vous me dire comment faire un régime alimentaire pour perdre du poids sans que cela n'affecte ma grossesse ? Je suis enceinte de 11 semaines. Je vous remercie!
Réponse du Spécialiste
Pendant la grossesse, vous ne devriez pas suivre un régime pour perdre du poids, car cela peut nuire à votre santé et à celle de votre bébé. Le régime alimentaire que vous devez suivre doit d'être varié, équilibré et complet pour vous fournir, à vous et à votre bébé, tous les nutriments nécessaires pour mener à bien votre grossesse de façon saine.
Vous devez vous baser sur le modèle du régime alimentaire méditerranéen. Prenez cinq repas repartis tout au long de la journée et qui incluent tous les groupes d’aliments. Au petit déjeuner, vous devez prendre des produits laitiers, des céréales et des fruits, il doit toujours y avoir des légumes, des protéines et des glucides au déjeuner et au dîner, en favorisant la consommation de fruits pour le dessert.
Et vous devez compléter les quantités d’aliments recommandées par jour avec un laitage et des fruits, à prendre au milieu de la matinée et de l’après-midi, accompagnés d'une petite source d'hydrates de carbone.
N'oubliez pas de continuer à contrôler la quantité de sel dans les aliments, choisissez des aliments à faible teneur en sel en évitant la charcuterie, les fruits secs salés, les conserves... Essayez de réduire le sel ajouté à la préparation des repas, servez-vous d'épices pour donner plus de saveur aux plats.
Étant donné que vous avez une pression artérielle élevée, vous aurez pas mal de contrôles à faire pendant votre grossesse durant lesquels on contrôlera votre prise de poids et votre tension. Dans le cas où vous auriez besoin de plus de contrôles, votre médecin vous donnera des directives plus précises.
