Je vous écris parce que j'ai des doutes sur le poids que j'ai pris. Je suis à 25 semaines de grossesse et j’ai pris 7kg. Je ne me vois pas grosse, mais ma sage-femme dit que c’est beaucoup, que je dois faire attention aux quantités et contrôler les aliments sucrés…
Je n’ai pas arrêté tout ce qui est sucre, mais j’ai déjà limité, et je crois que le reste de mon alimentation est varié et sain. En outre je marche tous les jours et je bois environ 1,5 litres d'eau. Que puis-je faire? Que me conseillez-vous? Merci beaucoup.
Réponse du Spécialiste
La prise moyenne de poids pendant la grossesse se situe entre 9 et 11kg. Il faut tenir compte, dans chaque cas, de plusieurs facteurs, et notamment le poids que vous aviez avant la grossesse et votre évolution au cours de ces deux trimestres.
Gardez une vie active, comme vous le faites, marchez tous les jours au moins une demi-heure, en fonction de comment vous vous sentez. Mangez souvent, sans excès. N'oubliez pas de faire un petit déjeuner complet avec des glucides, des laitages et des fruits; veillez à ce qu’à chaque repas, déjeuner et dîner, il y ait des protéines, des glucides et des légumes ; faites une collation en milieu de matinée et en milieu d’après-midi avec des céréales, des fruits ou un yaourt. Notez que vous devez manger plus de calories que vous n’en aviez besoin avant la grossesse, mais vous pouvez le faire de manière équilibrée.
