Très ludique, cette discipline est parfaite pour les enfants. Elle leur apprend à trouver l'équilibre entre le corps et l'esprit. Découvrez les postures que les enfants peuvent adopter.
Les postures de yoga s’inspirent des éléments de la nature: les animaux, les plantes, les formes. Elles permettent à ceux qui les pratiquent d’être en harmonie avec leur corps et avec les manifestations énergétiques que rappellent certaines postures: le courage du lion, l'agilité du chat, la fermeté de l’arbre, etc.
Avec le yoga, les enfants acquièrent une bonne posture du dos, augmentent leurs défenses immunitaires et, par un contrôle de la respiration, sont plus sereins et équilibrés. Voici quelques-unes des positions qu’ils peuvent pratiquer. Ils y prendront du plaisir et y trouveront un équilibre entre le corps et l'esprit.
Yoga pour enfants : Le serpent qui rampe dans l'herbe
Sur le ventre, les mains à plat sur le sol à la hauteur des épaules, l'enfant lève la tête et se cambre pour imiter un cobra qui regarde autour de lui. Cet exercice, qui fait travailler la colonne vertébrale et renforce les muscles du dos, rend les enfants plus ouverts sur le monde; ils se sentent plus en sécurité.
Positions de yoga pour enfants : L’arbre qui défie la tempête
Malgré le vent qui souffle fort, l'arbre ne plie pas pendant la tempête et reste fermement enraciné dans le sol. Cet exercice, dans lequel l’enfant représente un arbre, renforce son sens de l'équilibre tant émotionnel, si l'enfant est très vif et nerveux, que physique, s’il est un peu maladroit dans ses mouvements, trébuche ou tombe souvent. Debout, les bras levés et les mains jointes, l'enfant s’étire, comme un arbre qui étend ses branches vers le ciel.
Positions de yoga pour enfants : Comme une vague qui monte et descend
Comme la mer qui monte et descend, la nuit, sous l'influence de la lune, la respiration abdominale suit ce lent mouvement qui calme, relaxe et aide à s’endormir. L'enfant peut observer ce mouvement en regardant un petit coussin posé sur son ventre, qui monte et descend au rythme de sa respiration.
Pratiquer le yoga avec des enfants : Le roi de la jungle salue le soleil
Le matin au réveil, le lion annonce à ses sujets qu’il est prêt pour partir à la chasse. Ainsi, les enfants se préparent pour une nouvelle journée avec des exercices qui renforcent les voies respiratoires et protègent contre le rhume. Assis sur leurs talons, les enfants inspirent profondément et soufflent de toutes leurs forces avec la bouche ouverte en tirant la langue et en imitant les rugissements du lion.
Yoga pour enfants : Le gorille qui crie dans la jungle
Quand un gorille veut montrer sa force, il frappe sa poitrine avec les poings en lançant un cri puissant. Dans cet exercice, on demande à l’enfant d’imiter le singe : cela lui permettra de se charger d’énergie le matin s’il a du mal à se lever ou s’il est fatigué et s’ennuie en fin de journée. En se frappant la poitrine, il activera les chakras du cœur, point à partir duquel l’énergie vitale s’irradie dans tout le corps.
La pratique du yoga pour enfants : Le chat qui hérisse ses poils
À quatre pattes, la tête en bas, l'enfant arrondi le dos puis se déroule imitant les mouvements du chat. Cette position, comme la précédente, permet de renforcer la colonne vertébrale, d’acquérir au cours du temps une plus grande souplesse dans les mouvements, comme dans la pensée, et d’augmenter la concentration.
