Comment calmer votre enfant avant de le coucher

Papa qui lit une histoire à ses enfants

Les bonnes habitudes avant d'aller dormir s'acquièrent dès le début : le bain, le dîner... Il y a plusieurs façons d'aider votre enfant à se calmer afin qu'il puisse dormir comme un petit ange.

 

Les enfants ont besoin d'une routine avant d'aller se coucher, routine qu'ils apprennent au fil du temps : le bain, le moment du dîner, la relaxation ultérieure, etc. Cependant, il peut être utile d'utiliser certaines techniques qui l'aideront à se détendre et à s'endormir facilement.

 

Calmer votre enfant avant le coucher avec : la musique

La musique est une forme très efficace de relaxation. Chanter une berceuse à votre enfant ou bien lui mettre une petite musique de fond douce et calme l'aideront à se détendre et à s'endormir plus facilement. C'est là une méthode que tous les enfants aiment, surtout quand ils sont petits.

 

Calmer votre enfant avant le coucher avec : les histoires

Jouer avec leur imagination est quelque chose qui ravit les enfants. Leur raconter une histoire les aide à se détendre avant de se coucher et c'est souvent ce que les enfants préfèrent. Ils aiment s'imaginer dans un bateau pirate, une forêt enchantée ou un château de princesse. Lorsque les enfants sont plus âgés, ils peuvent lire une histoire ou une bande dessinée tout seuls avant de dormir.

 

Calmer votre enfant avant le coucher avec : les massages

Les massages constituent une forme de relaxation qui soulage l'enfant du stress de la journée. Les massages l'aident à réguler et à renforcer ses fonctions respiratoires, circulatoires et gastro-intestinales. Ils sont aussi un moyen de communiquer de manière affective avec votre enfant et de lui fournir une relaxation musculaire qui l'aide à mieux trouver le sommeil.

 

Calmer votre enfant avant le coucher avec : la lumière

Disposer d'un éclairage adéquat dans la chambre de votre enfant est indispensable pour recréer un lieu de repos pour l'aider à mieux dormir. Souvent, les enfants ont peur du noir et demandent à dormir avec la lumière allumée. Dans ce cas, une bonne solution est d'avoir une veilleuse qui éclaire peu mais qui rassure votre enfant afin qu'il puisse dormir sans crainte de l'obscurité.


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