Vous en avez assez de vous sentir ballonnée? Vous souffrez de constipation et ne savez pas comment réguler votre transit intestinal? Nous vous donnons les clefs pour être réglée « comme une horloge ».
La constipation est l'indicateur clef montrant que le système digestif ne fonctionne pas correctement. Si notre intestin ne fonctionne pas comme il le devrait, une grande partie de la responsabilité, pour ne pas dire toute la responsabilité, nous en revient. Il est quasi certain que nous donnons des aliments difficiles à digérer à notre système digestif ou encore que nous lui apportons des nutriments qui lui rendent la tache plus difficile.
Si vous voulez être réglée comme une horloge et rendre visite tous les jours à vos toilettes, vous devez faire attention à votre alimentation. Nous vous proposons 6 habitudes saines et durables qui vous aideront à en finir avec la constipation.
1/ La règle d'or : 5 repas et 2 litres d'eau par jour. Bien souvent, la constipation est liée au manque d'activité et d'hydratation de notre intestin. Pour que votre appareil digestif s'habitue à travailler, vous devez lui donner du travail en continu, même s'il est léger. C'est pour cela qu'il est important de manger 5 repas par jours : petit-déjeuner, collation, déjeuner, goûter et dîner.
2/ N'oubliez pas d'inclure un yaourt par jour dans votre régime alimentaire. Il est en effet très avantageux pour le transit intestinal car il améliore la fleur intestinale.
3/ Introduisez des légumes et de la salade en entrée ou en accompagnement de tous vos plats principaux (déjeuner et dîner).
4/ Oubliez les frites!
5/ Mangez des céréales complètes : pâtes, riz, pain, céréales...
6/ Buvez beaucoup d'eau sous forme de verre d'eau, de soupes, de veloutés, de thé, d'infusions... Essayez ces 6 trucs, vous ne le regretterez pas!
