Vous allaitez, vous savez que vous ne devez pas faire de régime, mais vous aimeriez retrouver votre ligne. Nous vous proposons un menu type pour avoir l'apport énergétique suffisant pour alimenter votre bébé sans pour autant accumuler les kilos.
Pour les mamans qui allaitent leurs bébés, nous vous proposons un menu de 1.700 kcal que vous pouvez utiliser comme modèle pour vous guider dans le choix des aliments et des quantités.
Petit-déjeuner
- Lait entier : 250 g.
- Miel : 20 g.
- 5 gâteaux secs.
- Une poire.
Déjeuner
- 70 g de pâtes avec 30 g de tomates fraiches, du basilic et 10 g d'huile d'olive.
- 2 œufs durs.
- 150 g de salade d'épinards crus (avec 10 g d'huile d'olive).
- 50 g de pain complet.
Goûter
- 100 g de salade de fruits avec des pommes et des bananes.
Dîner
- Riz avec des petits pois (40 g de riz et 120 g de petits pois).
- 120 g de lapin au four.
- 150 g de salade de carottes avec 10 g d'huile d'olive.
- 50 g de pain complet.
