Après une dure journée, il n'y a pas meilleur traitement beauté qu’un long sommeil réparateur. Cependant, de nombreuses femmes ont des troubles du sommeil, de sorte que dormir devient une source de stress et de nervosité.
Comment prévenir l'insomnie sans devoir nécessairement recourir à des médicaments pharmaceutiques? Très simple: il suffit de quelques attentions quotidiennes pour découvrir le plaisir d’un long sommeil réconfortant :
- Le soir, après une douche ou un bain dans lequel vous aurez dissout quelques gouttes d'huiles essentielles, préparez-vous une infusion de camomille, de mauve, de verveine, de passiflore ou de valériane.
- Un bain de pieds peut également vous aider à mieux dormir. En fait, l'eau chaude, surtout si elle est enrichie de sels de bain, permet de relâcher la tension des pieds et soulage les jambes.
Mais ces astuces ne sont pas suffisantes : pour bien dormir, il faut également bien se nourrir. Quelques substances contenues dans certains aliments, bien que prises dans la journée, vous aideront à mieux dormir la nuit :
- Le potassium, qui se trouve dans les abricots, les bananes, les pommes de terre, les oranges et les carottes.
- Le tryptophane contenu dans le lait, les yaourts, le poisson, les légumes et certaines céréales, comme l'orge.
- La vitamine B6, qui aide à absorber le tryptophane.
- Un dernier conseil : avant d'aller vous coucher, évitez les boissons à base de caféine ou de théine, et essayez de ne pas faire de dîners trop lourds.
