Les changements d’habitudes alimentaires pendant les vacances peuvent vous faire prendre du poids. Voici quelques astuces pour retrouver facilement votre silhouette.
En vacances, nous nous détendons et nous permettons le luxe de manger de façon désordonnée et de satisfaire certains caprices. La surprise arrive en rentrant à la maison, lorsque nous nous pesons et nous rendons compte que nous avons pris quelques kilos. Pas de problème, et pas besoin de prendre des mesures drastiques pour retrouver la silhouette. Il suffit de faire quelques adaptations. Voici quelques conseils:
1. Des habitudes alimentaires saines. Il est temps d'oublier les repas copieux et de manger toutes les deux ou trois heures de petites quantités de nourriture. Idéalement, il faut faire cinq repas par jour: petit déjeuner, collation du milieu de matinée, déjeuner, goûter et dîner. Manger peu et souvent facilite l'absorption des nutriments et favorise la sensation de satiété.
2. Un grignotage moins calorique. Pour vous rassasier et remplir votre estomac en milieu de matinée et l’après-midi, vous devrez abandonner les gâteaux apéritifs salés et les sucreries et opter pour les fruits, les yaourts ou le pain avec du jambon ou une tranche de dinde.
3. Des produits frais. Les aliments frais ne doivent pas manquer dans votre alimentation car ils fournissent plus de nutriments à votre corps et font moins grossir. D'autre part, il est essentiel que vous évitiez les graisses saturées et les plats préparés. Il est également important de ne pas abuser des protéines animales et d’augmenter votre consommation de légumes secs, de céréales, de poisson, de fruits et de légumes.
4. Oublier les idées reçues. Beaucoup de gens croit qu'il faut plus de calories en hiver qu'en été. C'est une croyance largement répandue, mais fausse. Ne cherchez pas d’excuses comme celle-ci pour justifier le fait de manger plus.
