La méthode Pilates est une gymnastique qui vous aide à renforcer votre musculature. Les exercices Pilates vous permettent également de relier votre corps et votre esprit.
La méthode Pilates est un type d'exercice qui est très utile pour les femmes. Il se compose d'une série d'exercices de gymnastique qui renforcent les muscles et font en sorte que vous soyez plus détendue.
Les exercices de Pilates aident à renforcer et équilibrer les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale, et atténuent les éventuels problèmes de dos (comme la scoliose, la cyphose, la lordose, etc.). Ils permettent d’étirer la colonne vertébrale et de ne pas accentuer les courbatures qui peuvent déformer votre silhouette mais aussi être douloureuses.
Les exercices de Pilates peuvent être effectués sur le sol (sur un tapis) ou sur une machine. Ils se réalisent de manière tranquille, calme, et contrôlée grâce à une respiration correcte.
La méthode Pilates fait travailler l'ensemble du corps comme un tout intégré: elle relie le corps et l'esprit et permet d'exercer tous les muscles en même temps, tout en ne pas les surchargeant pas, ce qui ne résulte donc pas épuisant.
La concentration est la clé pour relier le corps et l'esprit. En fait, on sait que, en utilisant l'esprit, le rendement du travail physique augmente de 50%.
Dans la réalisation des exercices de Pilates, toute la force doit venir du centre du corps (de l’abdomen, de la ceinture et des épaules) et descendre vers les extrémités.
La différence avec les autres types de gymnastique est que la méthode Pilates n'est pas basée sur la quantité d'exercice que vous effectuez, mais sur la qualité du mouvement.
Les avantages obtenus avec la méthode Pilates sont les suivants: un corps symétrique et tonique, un dos droit, des épaules droites, la disparition de la tendance à s'affaler ou à tomber en avant, un cou droit, des jambes agiles et stylisées, un abdomen fort et des mouvements fluides et contrôlés.
