La régularité des horaires est l'un des meilleurs traitements « anti-stress ». Fixer des priorités, renoncer à certaines tâches et prendre du temps pour vous vous aideront à lutter contre le stress.
Aller se coucher et se réveiller à la même heure, suivre un horaire régulier pour le dîner ou jouer avec vos enfants vous aideront à retrouver un équilibre physique et psychologique et un esprit tranquille. Le corps réagit positivement et calmement à la mise en place d’habitudes quotidiennes, il évacue ainsi la fatigue et les tensions. Au contraire, le déséquilibre des rythmes et des horaires aggrave le stress, tout comme l'accumulation de retards et de tâches qu’on ne parvient pas à réaliser.
Vous n’avez presque plus de temps pour vous...
Si c’est votre cas, essayez de réorganiser votre journée et d’éliminer certaines tâches. N’ayez pas peur de fixer des priorités et de renoncer aux choses que vous ne pouvez pas faire.
Au cours d’une journée bien organisée, « efforcez-vous » de maintenir un moment, même très court (il suffit de dix ou vingt minutes), que vous consacrerez exclusivement à vous-même. Vous pourrez utiliser cette pause différemment à chaque fois: un court moment de repos, lire le journal, vous appliquer un masque relaxant sur le visage ou même pratiquer une activité qui vous détend.
Dans le noir
Vingt minutes par jour sans lumière et sans bruit suffisent pour calmer le corps et l'esprit et soulager les tensions. Rester dans le noir est un traitement de détente que vous pouvez pratiquer à la maison.
Trouvez un moment pour vous allonger sur le dos dans un lit sans oreiller, dans le noir et dans le silence, avec les jambes allongées et une couverture enroulée autour de vos genoux, afin de soulager toute tension musculaire. Essayez de vous détendre et ne pensez plus à rien. Cela est plus efficace si vous appliquez deux compresses en coton imbibées d’infusion de camomille sur vos yeux.
