Vous avez des règles irrégulières? Nous vous donnons les clés pour arriver à les réguler grâce à votre alimentation. Il existe certains aliments qui ont la capacité d’équilibrer les niveaux d'hormones.
L’une des causes les plus courantes des menstruations irrégulières sont les dérèglements hormonaux. Selon ce que vous mangez et les aliments que vous consommez, vous pouvez aider vos hormones à se réguler ou, au contraire, sans vous en rendre compte, vous pouvez compliquer la régulation. Voici quelques conseils pour vous aider à réguler naturellement vos hormones.
- Vous devez réduire dans votre alimentation le pain, les pâtes, le riz, les pâtisseries, le sucre... Les glucides produisent beaucoup d'insuline et favorisent l’augmentation d'œstrogènes.
- Vous devez manger beaucoup de fruits, particulièrement les fruits rouges, et des légumes avec pigment (courges, carottes...), car ils favorisent une bonne production d'œstrogènes.
- Manger beaucoup d'ail, d’oignons et de poireaux permet d’augmenter les phases de désintoxication des hormones.
- Le poisson gras est le principal apport d’acides gras Oméga-3 dans notre alimentation.
- Mangez abondamment des légumes à feuilles vertes et des fruits secs crus (noix et amandes).
