6 secrets pour perdre du poids : dormez !

Pour retrouver son poids idéal, la première chose à faire est de revoir son style vie. Identifier les erreurs et les corriger est la clé pour maintenir son poids au fil du temps. Voici quelques trucs pour vous aider, le cinquième : dormez !

 

Détendez-vous: moins on dort, plus on grossit

Une récente étude américaine a montré que, en cas de surpoids, il est plus facile de perdre les kilos en trop si on dort 6 à 8 heures chaque nuit.

Un sommeil perturbé ou insuffisant affecte la récupération (et le maintien) du poids idéal. Il y a des rythmes biologiques à respecter. Si une personne dort peu et mal, la «résistance au stress» est déséquilibrée et ont lieu des modifications hormonales et des réponses de l'organisme qui favorisent la prise de poids.

C'est pourquoi faire de l'exercice est très important car cela active les muscles et favorise la production d'endorphines, qui, à leur tour, aident à soulager le stress et donc à mieux dormir.

En bref, cela permet d'en finit avec tous les bouleversements émotionnels que l'on a l'habitude de combattre à coup de tablettes de chocolat.

 

Les 6 secrets pour perdre du poids :

Levez-vous et marchez! C'est miraculeux

Ne boudez pas trop d'aliments, ça n'en vaut pas la peine

Apprenez les astuces qui fonctionnent à la table

En finir avec le grignotage

Détendez-vous: moins on dort, plus on grossit

L'exercice physique: tant de bénéfices!


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