Renforcer le périnée?

Salut!

Merci à vous toutes!

J'ai essayé toutes vos techniques et j'ai fini par en faire un peu de tout, comme ça on ne peut pas me dire que je ne suis pas préparée.

Ciao!

Bonjour, pour ma part je prépare mon périnée à l'accouchement avec un massage quotidien de quelques minutes avec une huile spéciale de Weleda. Avec le pouce, je vais masser un certain endroit du périnée, pour le rendre plus "élastique", et la sage-femme qui nous fait la prépa à la naissance nous a dit qu'elles voyaient une différence lors de l'accouchement entre les femmes qui avaient massé leur périnée et celles qui ne l'avaient jamais fait : il s'étire un peu mieux et nécessite moins une épisiotomie. Et normalement, cela accélère aussi un peu la rééducation périnéale. Mais ces massages ne sont à commencer qu'1 mois avant le terme.

Salut!
Les réponses de Sandroune et Aure sont tout a fait correctes et valables.
Moi je me suis inscris dans une salle de sports qui proposait un programme de remise en forme pour les mamans. Les cours sont très complets, il y en a même pour en faire avec le bebé.
Vu que tu est enceine, je te propose d'essayer avec la gymnastique hypopressive. Elle est basée sur la respiration et pourtant elle aide à la relaxation aussi.

Je te laisse un lien avec quelques informations. Bisous!

http://bebesetmamans.20minutes.fr/femme/sante/2064-qu-est-ce-que-la-gymnastique-hypopressive

Hello je suis actuellement en train de faire mes séances de réeducation du périnée alors moi avant l'accouchement je n'ai pas spécialement fait d'exercices et il est vrai qu'a la fin de grossesse au moindre éternuement, fou rire je perdais quelques gouttes de pipi... Et la j'en suis a ma 5eme séance et la sage femme trouve que mon périnée se remet bien. Comme le dis Sandroune je contracte comme si je me retenais de faire pipi je relache et sa 10 fois de suite en prenant bien le temps de faire une pause de quelques secondes entre chaque contraction ensuite apres 1 min de repos je refais 10 contractions sauf que la j'essaie de retenir 5 secondes... voilà j'espère que sa pourra t'aider

Salut ma belle ! Alors pour renforcer le périnée, je crois que l'un des exercices à faire est de faire comme si tu voulais te retenir de faire pipi en contractant les muscles du périnée justement. tu relâches. Tu recommences et tu contractes les muscles pendant 1 minute je crois. Le but est de répéter plusieurs fois l'exercice pour entraîner ton périnée et le renforcer en vue de l'accouchement. Je ne connais pas les exercices à faire après l'accouchement, mais cela doit être dans le même genre.