Si vous avez plus de 35 ans et que vous envisagez d'être maman, vous devez garder à l'esprit que vous courrez certains risques pendant la grossesse. Voici quelques conseils pour avoir une grossesse saine.
• Allez voir votre médecin afin qu’il vous examine avant de tomber enceinte.
• Faites un suivi médical pendant les mois de grossesse.
• Prenez quotidiennement un complexe multivitaminé qui contient 400 microgrammes d'acide folique (avant la conception et durant les premiers mois de grossesse).
• Commencez la grossesse avec un poids sain.
• Ne buvez pas d'alcool, ne fumez pas et ne consommez pas de drogues ni de médicaments non prescrits.
• Mangez des aliments nutritifs et qui contiennent de l'acide folique, présent dans les céréales, les légumes secs, les légumes à feuilles vertes et le jus d'orange.
• Ne mangez pas de viande pas assez cuite et ne changez pas la litière du chat. Les deux sont des sources possibles de toxoplasmose, une infection qui peut causer des malformations congénitales.
• Ne mangez pas de poissons qui peuvent être riches en mercure comme le requin, l'espadon, le maquereau et le barbeau.
• Si vous n'avez pas eu la rubéole et/ou la varicelle, pensez à vous faire vacciner contre ces maladies et considérez que vous devriez attendre un mois avant de tomber enceinte.
