Bien dormir pour bien se réveiller

Enfant en train de dormir

Pour bien se réveiller, il est important de bien dormir. Les « routines de bonne nuit » ainsi que de bonnes habitudes de sommeil sont essentielles à votre enfant pour qu'il se réveille avec énergie et envie d'une nouvelle journée.

 

Vous pouvez prendre quelques précautions dès la veille, pour que le sommeil de votre enfant soit plus calme et, par conséquent, qu'il soit plus détendu au réveil.

Il vaut mieux éviter que les enfants ne regardent la télévision juste avant d'aller se coucher et préférer une belle histoire ou un jeu tranquille. La télévision stimule l'esprit des enfants et finit par les exciter.

En outre, certaines images pourraient l'impressionner et ainsi affecter négativement le sommeil de votre enfant, l'empêchant ensuite de s'endormir ou provoquant cauchemars, peur ou anxiété.

Les enfants adorent les rituels qui se répètent tous les soirs, parce qu'ils les rassurent et leur donnent confiance. Il est donc fortement recommandé d'établir une routine de « bonne nuit »: prendre le bain, se mettre en pyjama, lire une histoire, etc. De plus, le bain avant d'aller au lit aidera votre enfant à se détendre.


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