Les vitamines à prendre pour tomber enceinte

Femme qui mange une salade

La carence en vitamines dans votre corps diminue la fertilité. C’est pour cette raison que certains aliments doivent absolument faire partie de votre alimentation.


Quelles vitamines sont essentielles pour tomber enceinte
 ?

L'acide folique. L'acide folique est une vitamine B. Les aliments riches en acide folique aident à augmenter la fertilité. Par conséquent, la femme doit commencer à prendre cette vitamine lorsqu’elle éprouve le désir d'être mère. L'acide folique se trouve dans les aliments comme la blette, l’épinard ou le brocoli.

Les vitamines B6 et B12. Prises avec de l'acide folique, ces vitamines sont essentielles et favorisent la fertilité. Certaines études ont constaté que la vitamine B6 est particulièrement bénéfique pour augmenter la quantité de spermatozoïdes dans le sperme.

La vitamine C. Cette vitamine augmente les probabilités de pouvoir avoir un enfant. On trouve la vitamine C en grandes quantités dans les agrumes, le persil et les piments doux.

Un excès de vitamine A peut être dangereux pour la grossesse. On trouve cette vitamine dans les aliments d'origine animale tels que le lait et ses dérivés les plus gras, le jaune d'œuf ou le foie des animaux.

Pour augmenter l’apport quotidien de ces vitamines recommandées si vous voulez être enceinte, il est conseillé de consommer trois fruits et deux rations de légumes par jour. Si vous avez une carence d’une vitamine en particulier, il existe des suppléments multivitaminiques disponibles en pharmacie.

Vous devez intégrer la viande dans votre alimentation et devez également augmenter votre consommation de poisson et de volaille pour en manger trois fois par semaine, car ce sont des aliments riches en calcium et en fer, qui sont des minéraux indispensables pendant la grossesse.


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