Les constellations familiales sont une méthode thérapeutique qui aide à révéler et à résoudre les tensions au sein de la famille. Cette approche est particulièrement pertinente pour les femmes enceintes et les jeunes mamans, car elle favorise la création d'un environnement familial sain, essentiel pour accueillir un nouveau-né. En comprenant et en ajustant les dynamiques familiales, il est possible d'améliorer les relations et de préparer un foyer accueillant pour le bébé.
Constellations familiales pour les futures mamans
Les constellations familiales ont un impact direct sur le bien-être psychologique de la future maman, et donc du bébé à naître. Elles permettent aux femmes enceintes de traiter et de comprendre les problèmes non résolus au sein de leur propre famille. Cette compréhension est cruciale, car les tensions et les conflits non résolus peuvent influencer l'atmosphère générale du foyer et, par extension, le développement émotionnel du bébé.
En participant à des séances de constellations familiales, les futures mamans peuvent identifier et modifier les schémas de comportement négatifs. Cela aide à créer un environnement plus sain et plus stable, où les relations sont basées sur l'entente et le soutien mutuel. L'harmonie retrouvée au sein de la famille est alors bénéfique non seulement pour la mère mais également pour le développement et l'accueil du nouveau membre de la famille.
Guide pratique pour une session de constellation familiale
Organiser une session de constellation familiale peut sembler complexe, mais ce n'est pas si compliqué. Voici comment vous pouvez vous y prendre :
1- Trouver un thérapeute spécialisé. Il est important de choisir un praticien expérimenté dans les constellations familiales, idéalement avec une expertise dans l'accompagnement des femmes enceintes.
2- Préparation à la session. Avant la séance, il est souvent recommandé de réfléchir à sa propre histoire familiale et aux questions ou problèmes que l'on souhaite explorer. Cela permet de tirer le meilleur parti de la session.
3- Déroulement de la session. Durant la séance, le thérapeute guide le participant à travers un processus où différents membres de la famille sont représentés, souvent par d'autres participants ou des objets symboliques. Cette représentation aide à visualiser et à comprendre les dynamiques familiales sous-jacentes.
4- Après la session. Il est essentiel de prendre le temps de traiter les émotions et les découvertes faites pendant la session. Un suivi avec le thérapeute peut être bénéfique pour intégrer les différents enseignements de la séance et poursuivre le processus de guérison.
Bienfaits des constellations familiales pour la mère et son enfant
Les constellations familiales offrent de nombreux avantages pour les futures mamans et leurs bébés. En résolvant les conflits familiaux et en éclairant les dynamiques cachées, cette approche contribue à un environnement plus serein et harmonieux.
En traitant les angoisses et les tensions héritées ou vécues au sein de la famille, les constellations familiales permettent aux femmes enceintes de diminuer leur niveau de stress pendant la grossesse et un état de bien-être chez la mère favorise un développement plus sain du bébé.
Ces sessions aident à mieux comprendre et à améliorer les relations avec son/sa partenaire, les parents et autres membres de la famille. Cela prépare le terrain pour un foyer accueillant où le bébé pourra grandir entouré de soutien et d’amour.
Souvent, les comportements répétitifs qui nuisent aux relations familiales sont mis en lumière. Les futures mamans apprennent à identifier ces schémas et à les transformer, ce qui permet d’éviter de les transmettre aux générations futures.
Participer à des constellations familiales offre un espace de soutien où les émotions peuvent être exprimées et traitées de manière sécuritaire.
Les bénéfices des constellations familiales s'étendent bien au-delà de la séance elle-même, influençant positivement la vie familiale quotidienne et le bien-être général.
Précautions à prendre si vous démarrez cette thérapie
Bien que les constellations familiales puissent offrir des avantages significatifs, il est important de prendre certaines précautions pour garantir une expérience sûre et positive, surtout pour les femmes enceintes et les jeunes mamans.
Choix du thérapeute
Assurez-vous que le thérapeute choisi est certifié et possède une expérience avérée avec les constellations familiales, particulièrement dans le travail avec les femmes enceintes. Un mauvais guidage peut non seulement être inefficace, mais aussi être potentiellement perturbant.
État émotionnel
Étant donné que les séances peuvent être émotionnellement intenses, il est crucial d’évaluer si l’on se sent suffisamment stable pour y faire face, surtout pendant la grossesse. Discutez de votre état émotionnel avec un professionnel de santé avant de vous engager dans cette démarche.
Attentes réalistes
Il est important d’entrer dans le processus avec des attentes réalistes. Les constellations familiales peuvent aider à résoudre certains problèmes, mais elles ne sont pas une solution miracle à tous les troubles familiaux.
Suivi post-session
Après une session, il peut être bénéfique d'avoir un suivi avec le thérapeute ou un professionnel de la santé mentale pour traiter les émotions et les découvertes émergentes de manière constructive.
En prenant ces précautions, vous vous assurez de vivre une expérience thérapeutique positive et enrichissante.
Des mamans nous racontent leur expérience
Témoignage de Clara, 30 ans, enceinte de son premier enfant :
« Avant ma session de constellations familiales, je ressentais une angoisse inexplicable à l'idée de devenir mère, craignant de répéter les erreurs de mes parents. Grâce à cette thérapie, j'ai pu explorer et comprendre les dynamiques sous-jacentes de ma propre famille, ce qui m'a libérée de nombreux fardeaux émotionnels. Maintenant, je me sens beaucoup plus sereine et confiante, prête à offrir à mon bébé l'amour et la stabilité dont il aura besoin. Cela a été une révélation et un véritable tournant dans ma préparation à la maternité. »
Témoignage de Sophie, 35 ans, maman d’un enfant de 3 ans :
« J'ai découvert les constellations familiales alors que mon fils avait déjà 2 ans, et je regrette de ne pas avoir connu cette approche plus tôt. Les terrible two ont été particulièrement difficiles, marqués par des crises et des tensions que je ne savais pas gérer. Après quelques sessions, j'ai compris comment mes propres expériences d'enfance influençaient ma manière d'être mère. Cette prise de conscience a profondément amélioré ma relation avec mon fils et a apaisé notre quotidien. Je recommande vivement cette thérapie à toutes les jeunes mamans. »
Témoignage de Julie, 32 ans, maman de deux enfants :
« J'ai participé à une journée de constellations familiales organisée pour un groupe de 10 mamans. L'idée me semblait prometteuse, je pensais que cela pourrait m'aider à surmonter certaines difficultés relationnelles dans ma famille. Cependant, à la fin de la session, je me suis sentie extrêmement triste et épuisée émotionnellement. Revivre et partager des expériences personnelles douloureuses en groupe m'a laissé un sentiment de vide, comme si je m'étais trop exposée sans trouver de réel apaisement. Cette expérience m'a fait réaliser que peut-être le format de groupe n'était pas adapté pour moi, et que j'avais besoin d'une approche plus intime et personnalisée pour traiter mes problèmes familiaux. »
Bien que les constellations familiales puissent offrir des bénéfices significatifs pour comprendre et résoudre des dynamiques familiales complexes, il est crucial d'être vigilant quant à l'utilisation de cette thérapie.
Dans certains cas, la méthode n'est pas utilisée de manière éthique et peut conduire à des dérives sectaires. Ces dérives se manifestent souvent par un contrôle excessif sur les participants, des promesses de guérisons miraculeuses ou une dépendance forcée vis-à-vis du thérapeute ou du groupe.
Il est donc essentiel de choisir des praticiens bien formés, reconnus par des associations professionnelles, et de rester critique vis-à-vis des méthodes et des résultats promis. La prudence et le discernement sont nécessaires pour éviter que la quête de bien-être ne se transforme en une expérience négative ou dommageable.
Constellations familiales : réflexions d'une maître Reiki
Maria Cicuéndez, journaliste et maître Reiki, réfléchit sur les « constellations familiales » avec un bel article intitulé « La mère blessée, la fille invisible et le fils rebelle ». Cet article permet de mieux comprendre le fonctionnement des constellations familiales et comment certains comportements se répètent et peuvent affecter les futures générations de votre famille.
Nous vous proposons de découvrir l’article ci-dessous :
La mère blessée
Je m’appelle Marguerite, j’ai 77 ans et j'ai deux enfants, Anne de 46 ans et Jacques de 50 ans. Ils me disent que je suis devenue une femme grincheuse, exigeante, sans humour et que je devrais aller dans l’un de ces centres pour « vieux », pour jouer aux cartes et faire des « niaiseries », ce qui ne m'intéresse pas du tout. Je n'aime pas être avec des personnes âgées, ni que mon corps ne me réponde pas ! Je déteste que mes enfants ne soient pas près de moi et qu’ils ne me racontent pas leurs vies. Je n’aime pas qu’ils ne me considèrent plus comme importante et qu’ils prennent des décisions sans me consulter. Le monde a beaucoup changé et les gens n'ont plus de respect pour leurs aînés ! Mes enfants passent l'après-midi chez leurs beaux-parents, mais me disent ensuite qu'ils sont trop occupés et ne peuvent pas passer me voir. Ils ont même voulu me donner des plantes comme celles que l’on vend dans les pharmacies pour se sentir mieux ! D’après mon pharmacien, on donne ces plantes aux mères exigeantes, pour qu’elles soient moins dominantes et plus compréhensives ! Avec tout ce que j'ai fait pour mes enfants, c’est comme ça qu’ils me remercient ! Mon mari s’en fiche, comme toujours ! Mieux vaut être absent ou allumer la TV !...
Malheureusement, je vais mourir sans le savoir, sans comprendre les messages intérieurs de ma fille qui me parle chaque nuit, des chuchotements qui deviennent inaudibles. Elle me lance des messages depuis son cœur pour que je m’ouvre à la vie, pour que j’abandonne la peur et que je profite des dernières années de mon existence. Elle me dit qu’elle a toujours vécu dans la peur, mais qu’elle n’a jamais su l’admettre, que ses parents l'ont élevée avec dureté dans un cadre disciplinaire, qu’elle s’est mariée pour quitter la maison et fuir un père autoritaire et qu’elle a répété ce modèle avec ses enfants parce qu'elle n’en connaissait pas d'autres. Son mari s’absentait avec des excuses de voyages d’affaire et elle se réfugiait dans ses enfants dans lesquels elle projetait sa douleur et ses besoins non satisfaits. Au fond de son cœur, elle a besoin de nouvelles opportunités pour apprendre à vivre dans la joie.
La fille invisible
Je m’appelle Anne et j'ai 46 ans. Même si tous mes besoins physiques sont comblés (j’ai un bon travail, une famille, une maison et une vie décente) il y a un vide d’ « enfant invisible » en moi, que j'ai décidé de guérir avec l'aide d'un thérapeute.
Selon le livre « Ces femmes qui aiment trop » de Robin Norwood, les enfants tentent de « sauver leurs parents de trois manières possibles : en étant invisibles, en étant gentils ou en étant méchants ». Grâce à leurs actes, les enfants essaient de faire fonctionner le mariage de leurs parents et de faire que tout aille bien. J’étais un mélange de « fille invisible et d’enfant gentille », confidente de ma mère et de toutes ses plaintes et ses mauvaises humeurs ; j'ai sacrifié beaucoup de moments importants de ma vie, comme sortir avec des amis, avec mon copain, pour l’accompagner elle. J'ai appris à reconnaître que quelque chose en moi avait besoin d'être la fille parfaite pour mes parents, ce qui m'a causé beaucoup de colère et la nécessité de tout contrôler afin que mon monde ne s'écroule pas sous mes pas.
Enfant, je me sentais seule, personne ne me demandait comment j'allais. J’essayais d’avoir de bonnes notes pour attirer l'attention de mon père absent. J'ai toujours eu besoin de l'approbation des autres en sacrifiant mes propres besoins.
Maintenant que je suis adulte et mère, je veux apprendre à avoir une relation plus saine avec la mienne, en ne cédant pas à ses chantages affectifs. J'ai remarqué que personne n'est responsable du bonheur de quelqu'un, seulement de son propre bonheur. Par amour pour ma mère et mes aînés, je veux apprendre à me sentir bien et remplir mes vides émotionnels pour que mes filles grandissent dans un environnement plus chaleureux.
Le fils rebelle
Je m'appelle Jacques et j’ai 50 ans. En moi, une lutte acharnée se déroule et je n’arrive pas à comprendre pourquoi la douleur que cela me provoque me fait peur. J’ai besoin de contrôler les situations et, quand ce n’est pas le cas, cela me dépasse. J’ai grandi dans un environnement plein de vices, mais apparemment heureux. Je souffre d’un manque d'affection et d'attention que je compense avec des heures supplémentaires au travail, des sports extrêmes et de l'alcool.
Mon père était absent et ma mère a toujours été consumée par la colère et la frustration contre mon père. Ma sœur Anne et moi, nous nous sommes toujours sentis coupables de la détérioration de leur mariage, mais nous n’avons jamais parlé en profondeur du sujet, je l'ai toujours évité.
Maintenant, je suis un homme d'affaires respectable, j’essaie de réussir pour que mes parents soient fiers de moi, sans être conscient de cela, je continue de vouloir combler leurs manques et y remédier. Adolescent, je voulais la même chose, mais ma tactique était de les dégoûter pour qu’ils s’intéressent à moi et m’expliquent comment devenir un homme utile. Mon intention était de les unir, les obliger à passer plus de temps ensemble, mais ils se disputaient au lieu de dialoguer.
Quand j’étais enfant, j'ai dû apprendre à penser et à agir comme un adulte et il semble que maintenant, adulte, j’ai toujours besoin de « chaos » pour me sentir bien. Les experts disent que nous avons tendance à reproduire les rôles que nous adoptons dans nos familles d'origine.
Ma mère continue de nous rabâcher les mêmes choses, en nous surprotégeant et nous manipulant, mais je ne vais pas la laisser planifier ma vie, ni qu’elle m’étouffe. Après avoir vu le couple que formaient mes parents, je ressens une intense et lointaine tristesse ainsi que de la frustration, des souvenirs d'enfant que je noie dans l'alcool.
J'ai été invité à participer à une conférence de Constellations Familiales qui aident apparemment les gens à guérir leurs blessures d'enfance. J’aimerais avoir le courage d’y aller ! Peut-être que j’irai avec Anne !
Marguerite, Anne et Jacques sont liés par leur envie de guérir, d’évoluer et d’apprécier la vie. Il dépend de chacun d'entre eux qu’il en soit ainsi !
Ressources utiles sur les constellations familiales
Pour celles intéressées par les constellations familiales, voici une sélection de matériaux recommandés :
- Les Constellations Familiales : Comprendre les mécanismes des pathologies familiales, par Bert Hellinger, le fondateur de cette méthode, et Gabriele ten Hövel.
- Guérir son enfant intérieur, de Moussa Nabati, qui explore comment les blessures de l'enfance affectent notre vie adulte et comment les surmonter.
- Les Fantômes familiaux, de Bruno Clavier, qui détaille comment les non-dits et secrets de famille peuvent influencer nos comportements.
