Une sensation de profonde fatigue, une mauvaise digestion, des crampes, du prurit : voilà les troubles les plus courants du troisième trimestre. Nous vous expliquons ici comment les combattre.
Une sensation de profonde fatigue enceinte
Au fur et à mesure qu’il grandit, l’utérus exerce une pression sur le diaphragme ; celui-ci, à son tour, comprime les poumons, qui ne sont plus en mesure de se gonfler complètement. Ajoutez à cela le bébé qui se fait de plus en plus lourd à porter et le moindre effort peut vous épuiser.
Ce qu’il faut faire
Il faut se résigner à ralentir le rythme et à vous arrêter pour reprendre votre souffle chaque fois que vous en ressentez le besoin. Une activité physique modérée, par exemple une demi-heure de marche par jour, peut aussi vous aider à améliorer votre capacité respiratoire sans trop vous fatiguer.
Une mauvaise digestion pendant la grossesse
Pendant les derniers mois de grossesse, en plus d'appuyer sur le diaphragme, le ventre exerce aussi une pression sur l'estomac qui se trouve rapidement remplit, mais se vide aussi avec plus de difficulté, d’où une réduction de la motilité gastrique. La digestion se fait plus lente et est accompagnée d’une désagréable sensation de remontée acide de l'œsophage vers la gorge.
Ce qu’il faut faire
Il faut manger léger, réduire la consommation de liquides pendant les repas et éviter certains aliments, comme le chocolat, la menthe, le café et les agrumes. En outre, il est préférable d’attendre au moins deux heures avant de se coucher car la position allongée favorise le reflux. Si le malaise persiste, installez plusieurs oreillers dans votre dos jusqu'à être en position semi-assise. S’il n’y a toujours pas d’amélioration, consultez le médecin afin qu’il vous prescrive des médicaments contre l’acidité.
Les crampes chez les femmes enceintes
Les crampes se produisent surtout la nuit, dans les mollets, et sont liées à des troubles de la circulation, courants pendant les neuf mois de la grossesse, mais aussi à un manque de minéraux, en particulier de magnésium (qui intervient dans la contraction musculaire et est essentiel pour la bonne croissance du fœtus).
Ce qu’il faut faire
Assurez-vous de ne pas manquer de magnésium en consommant des aliments qui en contiennent en abondance : les graines d’oléagineux, les céréales complètes et les légumes verts. En cas de crampe dans le mollet, il suffit d’étirer la pointe du pied et de tirer les orteils vers vous avec votre main.
Je suis enceinte et j'ai tout le temps envie de faire pipi
Au fur et à mesure que le bébé grandit, l'utérus appuie de plus en plus sur la vessie, dont la capacité est réduite et qui doit être vidée plus souvent. Un besoin qui se fait sentir surtout la nuit, puisque la position allongée favorise le drainage des liquides.
Ce qu’il faut faire
Vous pouvez essayer de limiter la consommation de liquides en fin d’après-midi et le soir. Si la miction est accompagnée de brûlures et de démangeaisons, il faudra faire une analyse pour déterminer l’existence d’une éventuelle infection urinaire, qui devra alors être rapidement traitée avec des antibiotiques.
Du prurit
Il peut apparaître sur le ventre, mais également sur les hanches et la poitrine. Il s’explique par l’affinement de la peau suite à l'augmentation rapide de volume de ces zones. La peau devient alors plus sèche et sujette à irritation.
Ce qu’il faut faire:
Il faut hydrater la peau de l’extérieur avec une crème spécialement conçue à cet effet, même plusieurs fois par jour, et de l’intérieur en buvant suffisamment. Si, malgré cela, le prurit persiste et est localisé sur les bras et les jambes ou s’étend sur le corps entier, il faut rapidement consulter car il pourrait aussi s’agir d’une cholestase gestationnelle, une maladie grave qui affecte le foie et doit être rapidement traitée.
