Découvrez les 10 conseils pour prévenir le surpoids chez les enfants.
1. Maintenir un contrôle régulier (idéalement tous les six mois) du poids et de la taille.
2. Faire 4 repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner), en évitant le grignotage entre les repas.
3. Manger au moins cinq portions de fruits ou légumes par jour.
4. Boire beaucoup d'eau et éviter les boissons sucrées.
5. Réduire la consommation de matières grasses, en particulier les sucreries, les aliments frits, la charcuterie et les condiments.
6. Éviter d'utiliser la nourriture comme une récompense.
7. Préférer les jeux en plein air, au moins une heure par jour.
8. Marcher et faire de l’exercice physique tous les jours.
9. Pratiquer régulièrement un sport.
10. Limiter la vidéo-dépendance pendant le temps libre.
